duży brzuch

Ludzie mowia, ze pomaga tylko na brzuch, jednak ja nie daje wiary takim elektrycznym silowniom. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No juz metke odstawlem' tylko zastanawiam sie co robic jak sie wylecze? A z tym ze sobie nawkrecalem to chyba prawda bo nawet od kilku dni wydaje mi sie ze mam twardy brzuch heh powiem szczerze jest to moj pierwszy cykl ale strasznie mi ryje banie na tym punkcie. Ale jezeli chcebyc duzy to musze byc twardy!

duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]

Klata Wyciskanie na gornym skosie sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami z supinacja 10,8,8,6 rozpietki 4s 10x tric czacholamacz 12,10,8,6 francuz prosta sztanga 12,10,8,6 Wtorek Nogi 1.Uginanie lezac 3x10/12p 2.przysiad 4x6-20p5.prostowanie siedzac 4x 14p 3.Uginanie lezac 3x10/12p 4.wykroki 3x10/12p 5.przysiad 4x6-20p 5.Wspeicia [...]

[...] i ubite kręgi. Przysiady itp. hmm. Następny problem mierzenie ciśnienia. Odsłaniają rękę. Panie ile pan masz w ręku. Skromne 49 cm. Nie mają aparatu bo rzep nie łapię a duży aparat w piwnicy. Normalnie szok. Cyknęli jajko ale niespodzianka po wybudzeniu chciałem sam z jednego lóżka przejść na drugie bo źle zrobiony zastrzyk chyba albo [...]

[...] technikę oraz na wykorzystanie i zaakcentowanie podczas ruchu faz ekscentrycznej i izometrycznej w praktycznie każdej serii w kilku powtórzeniach. Ciężar dobieram na tyle duży aby technika zachowywała należytą poprawność. Czasami w końcowych seriach trenuję ze zwiększoną ilością powtórzeń (pompowanie) aż do odmowy "wyłączenia". Odmową [...]

pozatym na mleku w proszku to ty brzuch duzy predzej zbudujesz jak mięśnie tzw laktosine 100 % suplmeneting :>

Podsumowując - tak wygląda moj plan tygodniowy (soboty i niedziele odpoczywam) : poniedziałek : 16:30-19 - trening na sali w siatkówe (duzo podskoków z 400 przysiadami + 200 brzuszkow 100 wspiec i 40 padów i zbijanie i gra) Wtorek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad [...]

PIERWSZY TRENING* -Klatka piersiowa 1)rozpiętki ze sztangielkami- ławka ,mały skos 4x15 Daj na koniec 2)wyciskanie sztangi- ławka pozioma 15/4x8-6 3)wyciskanie sztangielek- ławka ,duzy skos 4x8-10 -Biceps, przedramię 1)unoszenie sztangi- modlitewnik 4x15 daj jako 2 i jak juz to 12 powt. 2)unoszenie sztangi- stojąc 15/4x6-8 3)zginanie [...]

Co do tego odrywania stopy przy roundhouse-kick, to szczerze mówiąc sama tak robie. Dlaczego? Odpowiedź wydaje mi się bardzo prosta: owszem, zapewne jest to duży błąd, ale inaczej nie dosięgnę głowy przeciwnika hehe. To kopnięcie jest bardzo wysokie, powierzchnię uderzeniową stanowi piszczel, więc "wyrzucając" biodro w powietrze musimy [...]

[...] BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZA ITP + DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA NP PIERŚ Z KURCZAKA,WOŁOWINA,BIAŁKO Z JAJEK ITD kolacja obiad 19:00 -filet z kurczaka grilowany /lub ryba/ + szpinak /lub inna sałatka/ DODAJ TŁUSZCZE Za duży przeskok między II śniadaniem a kolacją wiem ale z racji pracy nie bardzo jak mam to wypełnić. MAŁO MASZ POSIŁKÓW SPRÓBUJ WEPCHAĆ 5-6

Ok, dokup drugą sztangielkę (taką gwintowaną, aby obciążenia można było zakładać) i talerze 4x 1kg, 4x 2kg - na początek Ci wystarczy, wydatek to nie za duży i miejsca też dużo Ci nie zajmie. Co do planu: Dz1: - rozpiętki rób na początek z ciężarem 6-8kg (sztangielkę też w to wliczaj, bo ona też waży) - jak masz już sztangielki, a nie masz drążka [...]

[...] ma to jak jest prowadzona redukcja I co podczas niej jest stosowane i oczywiście w wielu przypadkach gdy jest to duża otyłość to nadmiar skóry raczej zawsze zostaje ale mamy duży wpływ na to ile finalnie tej skóry będzie. Masz też przykład mojej żony która w jednej ciąży przytyła 25 a w drugiej ciąży tu na zdjęciu 30 kg gdzie przy swoim małym [...]

wiem co jest wyzej napisane nie ejstem slepy ja chce byc wielki !!! a po kreatynie to moze tylko brzuch rozbolec. CHCE PEWNIAKA kuje w dupe i rosne a nie pierd**e sie rok i ch*ja widac. badzcie ludzmi i pomozcie kazdy z nas popelnia w zyciu bledy ja chce go teraz popelnic i byc duzy!! dlatego prosze o rozpiske propionat+deca 6tyg pozdro

[...] są ćwiczenia typu plank czy side plank jeśli masz trudności z wykonaniem takiego ćwiczenia to możesz zastosować regresję czyli na przykład skrócić dźwignię i zrobić ten plan na kolanach. To takie ćwiczenia ogólnie na core i warto je wdrożyć, a z czasem albo je zamienić na trudniejszą wersję albo na inne ćwiczenia bo arsenał jest duży.

środa: klatka: -wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4 serie 12.10.8.6 -wyciskanie sztangielek na ławeczce prostej 4 serie 12.10.8.8 -rozpietki 4 serie 10 triceps: -wyciskanie francuskie sztangi zza glowy3 serie 12.10.8 -wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 3 serie 10 brzuch piątek: (Proponuje zaopatrzyc sie w drazek w [...]

Ok, będę ćwiczył dalej, ale czy te mięśnie się trochę zepną i całość wciągnie? Tzn. brzuch wystaje tak głównie dla tego, że go rozpycha od środka, a nie że wisi zwał tłuszczu. Węglowodanów trochę wcinam, ale staram się je dzielić na ileś mniejszych posiłków, a nie jeden duży. Dzięki za odpowiedz

[...] POCZYTAC SOBIE TEN "ATLAS CWICZEN", TU MASZ LINKA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PODSTAWA WIEDZY, PROPONUJE SOBIE DODAC DO "ULUBIONYCH". POLECAMY SIE NA PRZYSLZOSC. JAK COS JESZCZE BEDZIESZ CHCIAL WIEDZIEC, TO PYTAJ. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] "uniwersalnie dobra dieta", Nie wiemy, czy jesteś, mówiąc kolokwialnie gruby, czy chudy - wiec nie wiadomo, czy dążąc do takiej sylwetki (moim zdaniem nijakiej - ten brzuch to jak u plastikowej lalki, a chłopak ani szczupły, ani duży - ale to moje wredne zdanie) powinieneś dokładać kalorii i budować mięśnie, czy zrzucić w obwodzie brzucha 15 cm.

[...] zniknie przy zwiększonej podaży kalorycznej. Dietę trzeba dopracować. Mało białka w pierwszym posiłku. Wywal te sosy bo to syf. Bardzo mało warzyw. Brakuje ryb i mało mięsa. Wywal dżem i wafle. Nie jesteś w stanie robić sobie jakiegoś posiłku po treningu a nie ładować odżywkę? Jak dla mnie ostatni posiłek jest zdecydowanie za duży i do zmiany